Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija - sveikesnio gyvenimo kelias

 Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena dažniausių sveikatos problemų Lietuvoje. Daugelio šių ligų galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos. Maži, bet nuoseklūs pokyčiai gyvenimo būde gali reikšmingai sumažinti riziką susirgti.

2025 m. vasario 8 ir 9 dienomis Šalčininkų r. V. Kozakevičiaus laisvalaikio ir sporto centre organizavome sveikatingumo stovyklą „Sveika širdis-sveikas gyvenimas“, pagal sveikatos stiprinimo programą, skirtą širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai. Stovykloje dalyvavo asmenys gavę šeimos gydytojo nukreipimą į programą, kuriems yra nustatyta širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizika, taip pat savanoriškai besikreipiantys suaugusieji, siekiantys išmokti geriau pasirūpinti savo širdimi.

Pirmas reikšmingas žingsnis sveikatos link - tai kūno masės analizės ištyrimas, kurį atlikome kiekvienam dalyviui, naudojant specialų prietaisą - kūno masės analizatorių. Ši analizė padeda geriau suprasti savo kūną, nes suteikia detalią informaciją apie kūno svorį, vidinių riebalų kiekį, raumenų masę, kūno skysčių balansą, kaulų masę, kūno masės indeksą bei bazinę medžiagų apykaitą. Ją rekomenduojama atlikti visiems norintiems įvertinti sveikatos rizikas, susijusias su antsvoriu. Kiekvienas dalyvis programos pradžioje buvo individualiai konsultuojamas, motyvuojamas bei  supažindintas su  matavimo rezultatais.

Kadangi fizinis aktyvumas yra veiksmingas būdas stiprinti širdį, stovyklos metu vyko aktyvios fizinės veiklos - energijos kupinos rytinės mankštos su sporto treneriu Pavelu Bogdevič bei pasivaikščiojimas su šiaurietiško ėjimo lazdomis po Šalčininkėlių kaimo apylinkes, kurį vedė Šalčininkų r. sav. visuomenės sveikatos biuro specialistė Justyna Vojevodskaja.

Taip pat dalyviai turėjo galimybę išklausyti įvairių specialistų paskaitas. Įžvalgomis apie mitybos reikšmę lėtinių ir  neinfekcinių ligų atsiradimui dalinosi lektorius ir sveikatos ugdymo specialistas Artiomas Šabajevas. Jam pravedus įtraukiantį pranešimą apie sveikos mitybos principus ir veiksnius, lemiančius maisto produktų pasirinkimą, klausytojams buvo galimybė įsitraukti į sveikatai palankaus maisto gaminimo procesą. Užsiėmimą, kuriame dalyviai naudodami natūralius maisto produktus, gamino sveikuoliškus užkandžius, pravedė ugdančioji virėja Gintarė Šabajevienė. Jos žinios tikrai įkvepė išbandyti naujus receptus ir pritaikyti sveikesnius maisto pasirinkimus kasdieniame gyvenime.

 Apie pagrindinius širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius ir jų įtaką sveikatai komentavo gydytoja kardiologė Jovita Samauskienė. Paskaitoje buvo aptariami širdies ligų prevencijos būdai - periodiškas lipidų ir gliukozės kiekio kraujyje rodiklio tikrinimas, žalingų įpročių tokių kaip rūkymo bei alkoholio vartojimo koregavimas. Pranešimo pabaigoje dalyviai galėjo pasikonsultuoti su gydytoja ir pasidalinti iškilusiais klausimais apie širdies sveikatą.

Kad apsaugoti savo širdį nuo ilgalaikių streso pasekmių, būtina išmokti  tinkamai jį valdyti. Mūsų gyvenimo tempas ir nuolatinis skubėjimas tik didina širdies ligų riziką. Šiuolaikiniame pasaulyje egzistuoja daugybė atsipalaidavimo būdų - psichologiniai ir emociniai, fiziniai ir kūrybiniai, todėl kiekvienam verta atrasti savo, kad palaikyti vidinę ramybę. Apie streso valdymą ir atsipalaidavimo reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai kalbėjo psichologė Jelena Lukoševičienė. Jos paskaita su praktinėmis užduotimis įtraukė dalyvius į svarbius pokalbius apie psichinę sveikatą. Stovyklos metu dalyviai išbandė kvapų terapiją – natūralų ir malonų būdą sumažinti stresą. Kiekvienas pasigamino individualią aromaterapinę druską voniai, o taip pat sužinojo apie eterinių aliejų naudą emocinei sveikatai. Šį kvapnųjį bei raminantį užsiėmimą pravedė Šalčininkų r. sav. visuomenės sveikatos biuro direktorė Janina Alkovska, kuri kalbėjo apie streso reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto atsiradimui. Kadangi svarbu mokėti atpažinti savo emocijas ir jas suprasti buvo pristatytas dar vienas įrankis - metaforinių kortelių naudojimas emocijų atpažinimui. Šios kortelės turi tik vaizdus ir simbolius, todėl skatina savirefleksiją, padeda įvardyti tai, kas lieka nepastebėta. Dalyviai dalijosi savo patirtimi ir diskutavo, o tai skatino tarpusavio supratimą bei empatišką bendravimą, nes ryšys su kitais ne tik padeda mažinti stresą, bet ir stiprina bendrą psichologinį atsparumą.

Sveikatingumo stovykla buvo ne tik puiki galimybė atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienės rutinos, bet ir vertinga patirtis. Tikime, kad įgytos žinios suteikė dalyviams įkvėpimo keisti savo kasdienius įpročius.

Dėkojame Šalčininkų r. V. Kozakevičiaus laisvalaikio ir sporto centrui už svetingumą, VšĮ Šalčininkų pirminės sveikatos priežiūros centrui už bendradarbiavimą, ir visiems dalyviams už aktyvų dalyvavimą!