Sveika mityba – stiprios vaikystės pagrindas

Valgo visi – ir maži, ir dideli. Dažnai sakoma, kad vaikai valgo tam, kad užaugtų. Tačiau maistas – tai ne tik augimo šaltinis. Jis aprūpina mūsų organizmą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, be kurių negalėtume tinkamai funkcionuoti. Sveikai maitindamiesi, organizmui suteikiame apie 40 skirtingų maistinių medžiagų per dieną. Kadangi nė vienas maisto produktas neturi visų reikiamų medžiagų, labai svarbu valgyti įvairų ir subalansuotą maistą. Mūsų sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, kaip ir ką valgome. Ši mintis atsispindi ir mitybos piramidėje – joje kiekvienas produktas turi savo vietą ir nesikartoja.

Tiek vaikams, tiek suaugusiesiems pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Deja, ne visi noriai juos valgo – dažnai vaikai rytais atsisako valgyti.Vaikai, kurie praleidžia pusryčius, greičiau pavargsta, jiems trūksta energijos, tampa irzlūs, sunkiau susikaupia ir įveikia mokymosi užduotis. Pritrūkus energijos, dažnai atsiranda noras valgyti greituosius angliavandenius – bandeles, šokoladinius batonėlius ar gerti saldžius gėrimus. Todėl labai svarbu nuo mažens ugdyti įprotį pusryčiauti namuose. Jei vaikas ryte visiškai nenori valgyti, galima pasiūlyti bent vaisių – tai padės numalšinti alkį iki pusryčių darželyje ar mokykloje.

Norint išlaikyti gerą savijautą ir stiprinti imunitetą, rekomenduojama kasdien suvalgyti bent 3 porcijas daržovių ir 2 porcijas vaisių. Jie naudingi kiekvienai organizmo ląstelei ir padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų – tiek dabar, tiek ateityje. Vaisius ir daržoves galima valgyti šviežius, troškintus ar keptus.

Sveikatos specialistai, siekdami pagerinti vaikų mitybos įpročius, nuolat organizuoja edukacines veiklas ir veda pamokėles šia tema. Per sveikatos pamokas vaikai mokosi sveikos mitybos principų, piešia ir dėlioja mitybos piramides, taip geriau suprasdami, kokie produktai būtini jų augančiam organizmui. Taip pat nuoširdžiai džiaugiamės ir dėkojame mokytojoms už glaudų bendradarbiavimą, kuris įkvepia gražias ir prasmingas iniciatyvas. Štai puikus to pavyzdys – mokytoja Agata Koriznienė su vaikais gamino keptus obuolius su medumi ir sėklomis. Tai ne tik smagi ir kūrybiška veikla, bet ir skanus bei sveikas užkandis. Kuo spalvingesnis vaiko lėkštės turinys – tuo daugiau vertingų maistinių medžiagų gauna jo organizmas.

Sveika mityba prasideda nuo mažų kasdieninių įpročių. Rūpinkimės savo vaikais – nuo pusryčių iki vakarienės.